logik_logik (logik_logik) wrote,
logik_logik
logik_logik

Техника прощения «Пустой стул»

Техника прощения «Пустой стул»
Техника прощения «Пустой стул»
obida

Эта техника используется в психологии очень широко, с помощью нее можно избавиться и от обид, и выработать навыки поведения.

Вы поймете, когда будет достаточно: почувствуете небольшую опустошенность и усталость. Значит, сегодня Вы избавились от какой-то порции негатива.

Желательно, чтобы Вы были одни в комнате, чтобы никто не отвлекал, и была возможность сконцентрироваться на ощущениях. Берете стул, и на него кладете какой-нибудь предмет или ставите фотографию человека, который вас обидел. Если у Вас нет фотографии, то подойдет любой предмет (часто предлагаю использовать большую мягкую игрушку).

В своем воображении Вы представляете, что на стуле сидит тот самый человек. Вы встаете перед ним или садитесь, как будет комфортней. И начинаете ему высказывать, все, что хотите сказать: все претензии, всю свою обиду.

Вы можете использовать любые слова и выражения, можете кричать и орать, можете топать ногами, кидать в него предметы, даже можете ударить, если Вам этого хочется, потоптать его ногами, выплескивать все свои эмоции.

Эмоции выплескивать нужно обязательно (если будете говорить тихим спокойным голосом, все эмоции останутся внутри Вас). Вам просто необходимо выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время.

Вас может даже затошнить, от нахлынувших эмоций: не пугайтесь, это нормально, тело освобождается, таким образом, от негатива.

Когда будет достаточно, вы поймете по своим ощущениям, Вы почувствуете небольшую опустошенность и усталость. Значит, сегодня Вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Повторять это действие можно столько, сколько Вам будет необходимо. Вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

спасибо krambambyly
Техника прощения «Пустой стул»

Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Обо мне

    Всем день добрый! Мне надоел бездушный, душный ГОРОД. Мне давит грудь тройной стеклопакет. Уехать бы с палаткой на природу, но чтоб санузел был…

  • Ссылки

    https://dok-zlo.livejournal.com/3091240.html 1. Diphtheria Тыц 2. Противотуберкулезные Тыц 3. Комары Тыц Тыц 4.…

  • Ссылки

    https://dok-zlo.livejournal.com/3090127.html 1. Одди Тыц 2. Инфекции и псориаз Тыц 3. о демографической ситуации Тыц…

promo logik_logik march 15, 2020 17:37 267
Buy for 20 tokens
Всем день добрый! Мне надоел бездушный, душный ГОРОД. Мне давит грудь тройной стеклопакет. Уехать бы с палаткой на природу, но чтоб санузел был и ИНТЕРНЕТ.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments